| Фрукти або харчові добавки: що краще? Американські учені прийшли до виводу, що деякі харчові добавки можна з легкістю замінити натуральними продуктами. Так, з користю для здоров'я можна малоефективні добавки замінити деякими смачними і корисними продуктами харчування. Наприклад, замість БАДов фахівці-дієтологи радять вживати багаті вітамінами С, Е, каротином, литеином і ликопином фрукти, овочі і горіхи. Крім того, було виявлено, що люди, що дотримуються багатого антиоксидантами раціону живлення, відчувають себе міцнішими і здоровішими, ніж ті, хто вживає харчові добавки. Адже саме природні продукти, а не штучні добавки, сприяють підвищенню тонусу і імунітету організму. Такі продукти, як ягоди, фрукти, боби, овочі, горіхи, чорний шоколад, прянощі і соки можна вживати практично в необмежених кількостях. А ось надмірний прийом харчових добавок, наприклад, вітаміну Е, часто приносить людині більше шкоди, чим користі. | 
