П'ять разів на день - Полезные Свойства - Cтатmb

Меню сайта

Предложения партнеров

Наш опрос

Статистика

Главная » Статьи » Полезные Свойства

П'ять разів на день

Одним з перших правил є збільшення в повсякденному раціоні кількості овочів і фруктів. «Five a day» і «5 par jour» стають у країнах Євросоюзу міжнародними гаслами. Це не означає, що потрібно з'їдати 5 яблук на день, а скоріше, щоб не забувати й намагатися як мінімум 5 разів у день включити який-небудь фрукт або овоч у наш раціон: на закуску, у супі, салаті, салаті зі свіжих овочів і фруктів (наприклад: морквина з апельсином, біла капуста з яблуками, авокадо з полуницею); а також у формі бульйону, пюре із сирих овочів, соку або маринаду і як добавка до піцци, рису або макаронам. Просто потрібно їсти менше, але краще: більше овочів і фруктів. Це банально. Адже Ви завжди про це знали. А тепер порахуйте, скільки разів учора Ви їли овочі й фрукти в перервах між бутербродом, котлетою, картоплею Фрі й солоною закускою...?

	сніданок	обід	полуденок	вечеря
жінка	1/2 грейпфрута	Салат з помідорів і запіканка із цуккіні	Жменя редисок або маленький зелений огірок	Суп або фруктовий компот
чоловік	Грейпфрутів сік	Теплий салат з козячим сиром, стручковою квасолею й м'ясом	Банан або стеблова селера, припечена із сіллю	Банан або стеблова селера, припечена із сіллю
підліток	Мюслі зі свіжими фруктами	Салат із зелених огірків, курка із зеленим горошком, яблучний пиріг	Банан, свіжа морквина, авокадо	Піцца «4 пори року» (помідор, артишок, печериці, болгарський перець), зелений салат, пудинг із фруктами
дитина	Апельсиновий сік	Морквина терта, картопляне пюре, броколі	Фруктовий компот або свіжі фрукти	Суп, фруктовий компот

Представлені пропозиції варто стосувати винятково як приклад добавок до блюд

Категория: Полезные Свойства | Добавил: fruit (04.04.2008)

Просмотров: 1780

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

V.P.- Company

ОвочЪ і ФруктЪтм

ОвочЪ і ФруктЪ^тм